11月7日は立冬らしい。
立冬だからなのか、おそろしく寒い。
もうずっと夏が終わらないんじゃないかと思っていたのに、いきなり何。
寒暖差で鼻水が出る体質なので困る。
もともと夏が苦手で、初夏は必ず軽い熱中症になってしまう。
いわゆる暑熱順化というやつが上手くできない。
更年期障害もあるのかもしれないが、ここ数年は暑さに負けっぱなしだった。
そんな弱い体質を変えたい。
暑さも寒さも乗り越えられる身体になりたい。
今日は裏起毛のパーカーを羽織り、厚めのスウェットパンツに着替えてジムへ行った。
現在、トレーニングがルーティンになっている。
「習慣は3週間だけ続けなさい」というタイトルの本があるが、本当にそのとおりだと思う。
まず21日間続けなさいということだが、個人的な体感では週4日✕3週間で大抵のことは習慣化されると思う。
・「定着」とは、「それそのものが楽しい」状態
・習慣化の動機を「絶対にこうなりたい」から「それそのものが楽しい」に変える
「習慣は3週間だけ続けなさい」名郷根 修 より
私のトレーニングの目的は、体質改善とダイエットだが、ジム入会1ヶ月が過ぎた今、トレーニングそのものが楽しいと感じている。
ちなみに身体は8週間かかって変化するので、もう少しかかりそうだ。
9月末から始めた英語学習アプリDuolingoでの学習も習慣化している。
Duolingoを利用している杏さんの動画を観て（杏さんが楽しそうにやっていたのが印象的だった）、やってみようと思ったのがきっかけだった。
実際にDuolingoはレベルに合わせて学べるので、難しいと感じることなく楽しい。
まだ中学英語レベルを学習（復習）中だが、いずれは英語を英語で考えられるようになりたい。
道のりは長い。
おわり
