歩き始めから右膝が痛い。 ほとんど走れず。 帰宅後、炎症に効くボルタレンを塗布する。 しばらくジョギングはやめることにする。 距離∶3.74 時間∶30分 消費カロリー∶233

定期検診のためクリニックへ歩いて行く。 右膝に痛みあり。 距離∶3.3km 消費カロリー∶不明

金融機関に歩いて行く。 右膝に痛みあり。 距離∶2.86㎞ 消費カロリー∶325kcal

1日ぶりに走る。 なるべく長く走りたいという欲求が生まれてきた。 でも無理をして顔が歪むのはいやなので、あくまでマイペースを保つ。 右膝にやや違和感あり。 距離∶3.88km 時間∶36分 消費カロリー∶232kcal

2日ぶりに走るが、昨日わりと歩いたので身体は軽い。 距離∶3.9km 時間∶37分 消費カロリー∶225kcal

1日ぶりだと脚は重くない。 走れる距離が伸びてきた。 距離∶3.87km 時間∶36分 消費カロリー∶240kcal

2日ぶりなので、初めは脚が重たく感じるが、走り始めると身体が軽くなってくる。 距離∶3.02km 時間∶28分 消費カロリー∶226kcal

本日よりジョギングを始める。 日没間近の18:30に家を出る。 まず30分間は身体を動かすと決めて、とにかく外に出る。 速度や距離は考えない。 走って息が上がれば歩く、回復したら走るの繰り返し。 距離∶2.79km 時間∶28分 消費カロリー∶226kcal

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